蒸气实验室

夏天慢慢過去，很遺憾，你的肥肉卻沒有跟隨夏天一起離去。

天氣轉涼，小夥伴們可能又要下一波決心準備減肥瞭：要在過年的時候可以大肆的吃吃吃，要在明年夏天驚艷眾人，要在瘦下來找到男朋友……

所以很多人選擇辦一張健身房的卡或者寫下自己的健身計劃。那麼怎麼才能夠選出一雙適合你健身的鞋子呢？快來看看幹貨滿滿的這篇文章吧。

今天這篇選擇健身的鞋子，我們僅就健身房的運動環境進行分析。

1. 外部因素

（1）地板材質：

健身房地板有耐磨，抗沖擊力，彈性好，防滑防水等特點，一般采用pvc地板膠還有橡膠防震墊，但是大部分人還是會選擇跑步機，但是跑步機不像地面，需要你時刻跟隨傳送帶的速度，所以選擇鞋子時要選擇緩沖大的鞋子，能夠保證在你跑步的時候減震比較好。

（2）摩擦力：

還有一個重要因素就是鞋底的摩擦力好不好，體現在我身上就是我在傢穿的拖鞋，那鞋底絕對是我的滑板鞋~所以選擇跑步鞋時要選擇人字形紋路或者其他一些摩擦力大的鞋底紋路。

（3）透氣性：

運動即出汗，又是在封閉的空間裡，所以選擇透氣性好的鞋子是很有必要的。針織材料，帶有網佈的，能夠與外界空氣流通的鞋子是首選，像一些皮革、橡膠等不透氣的材質就不要考慮瞭。

2. 自身因素

大傢都知道選擇一雙能跑能運動的鞋子最重要的就是舒服。但是這個舒服怎麼定義呢？這也就是我們需要考慮第二個因素——自身因素。

（1）腳型：

每個人的腳型是不一樣的，所以在選擇鞋子之前要確定自己的腳型。一般來說主要是要確定自己的足弓類型是正常足弓，高足弓還是扁平足弓。我們可以采用網上所說的簡易測法：我們可以根據沾濕雙腳的水印來測定自己的足弓類型，然後選擇適合自己的鞋子。

正常足弓：大多數人都屬於這類腳型，所以沒有特殊要求的話不用特別選擇控制性的跑鞋，市面上絕大部分的運動鞋均可以嘗試。

高足弓：這類人群的腳會經常出現外旋的情況，具有較好的靈活性的同時卻不能給提供很好的減震效果，所以選擇跑鞋的時候要註意尋找緩震效果好的鞋子。

扁平足弓：這類人的腳型與地面接觸面積大，需要穿高穩定性運動鞋而避免選擇減震效果強的鞋子，維持穩定才是第一考慮的事情。

（2）跑步姿勢：

跑步時，腳掌的外側會與地面最先接觸。同樣足型的人，鞋底的磨損部位卻可能不同，這是因為每個人跑步的姿態有所不同，足在運動過程中的正常著地應該是腳跟先著地，然後將重心落在整個腳掌上，然後平穩過渡到五個腳趾，同時受力並蹬地。所以朋友們還是要按照腳型（足弓）來選擇自己的跑鞋。

（3）體重：

需要健身的人有很大一部分是體重略重的人群，大傢可以去根據一些專業的數據和儀器去測量一下自己的體型。如果是比較肉肉的體型就要根據自己的體重去選擇高腳背和前掌較寬的鞋子。

（4）個人喜好：

此外，顏控的朋友在選擇性能之餘，也要讓自己精神層面得到滿足。這一條就按照自己的喜歡去選擇就好啦，在保證自己想要的功能以外，follow you heart~

除瞭以上兩大因素以外，鞋子的價格，材質，尺碼也是大傢需要考究的重要方面。

價格我倒覺得不用太貴，幾百塊錢的鞋子絕對完全夠用，材質方面參看我們上面說過的透氣性來選擇最好，尺碼建議大傢選擇大半碼，因為健身時腳會比平時膨脹一點，選擇半碼能夠緩解腳脹帶來的不適感。

好瞭，以上就是在你決定買一雙健身的鞋子之前需要考慮的幾個方面，所以說瞭這麼多，我還是希望大傢能夠去實體店買自己的運動鞋，畢竟鞋合不合適隻有腳知道，多試多看多穿才能選到合適的。那我在這裡就提前祝大傢擁有健康的身體啦！

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